C’è una notevole differenza tra la fame “fisica” e la fame “emotiva”. Questo è bene saperlo, per imparare a riconoscere che tipo di appetito si avverte nell’arco della giornata, e soprattutto il “motivo”.
Non sempre, infatti, si ha appetito perché si ha realmente bisogno di cibo. Troppo spesso si sente un leggero (o intenso) languore anche e soprattutto perché siamo preda di determinate emozioni. Queste ultime possono scatenare una tempesta di sensazioni che chiamano in causa anche la fame.
Scopriamo quindi la differenza tra fame fisica e fame emotiva, per capire come autoregolarci ed evitare di sgarrare durante la dieta.
Solo una questione di sopravvivenza?
L’uomo si approccia al cibo in modo molto differente rispetto a tutti gli altri animali. Mentre nel regno animale il cibo è una fonte di nutrimento utile alla sopravvivenza del singolo e della specie stessa, per l’uomo il cibo è anche ed essenzialmente piacere fisico e mentale.
Noi uomini non mangiamo solo per poter sopravvivere, ma anche per il puro piacere di farlo. Soprattutto nella società occidentale, dove tutto è concesso e si hanno a disposizione riserve infinite di cibi appetitosi e sfiziosi.
Coccole ed emozioni
Nutrirsi vuol dire garantire al proprio corpo tutta l’energia indispensabile alla vita. Nutrirsi, però, vuol dire anche fare il carico di emozioni, di sensazioni che ci regalano benessere e serenità.
La differenza sostanziale tra fame fisica e fame emotiva sta proprio in questo: nell’obiettivo del pasto. La fame fisica la avvertiamo quando il nostro corpo, stanco o scarico, necessita di nuove energie per sostenere tutte le attività quotidiane.
La fame emotiva, invece, nasce da un’esigenza differente, legata alla sfera emotiva e sociale. È in questi momenti, quando abbiamo bisogno di una coccola in più, che è più difficile resistere al cibo, soprattutto alle golosità che generalmente non sono ammesse in dieta.
Quali sono le emozioni che scatenano la fame “emotiva”?
La fame emotiva è più semplice da saziare rispetto alla fame fisica, poiché nasce quando viviamo una particolare condizione psicologica. Le principali emozioni che scatenano la fame emotiva sono:
- la noia;
- la nostalgia;
- la tristezza;
- il ricordo di una ricorrenza, di un particolare evento;
- la voglia di condividere il pasto insieme a qualcuno.
Ora che sai come riconoscere il tipo di fame che avverti, puoi iniziare a preparare il pasto più adatto a te. Per un secondo goloso, leggero e gluten free, guarda la ricetta delle polpette di ceci, tonno e feta!
